Kehon ja mielen Yin-jooga

29 

Kehon ja mielen Yin-jooga

Yin-joogalla tasapainoa, hiljentymistä ja mielenrauhaa

Verkkokurssin kesto 4 viikkoa. 4 pitkää harjoitusta 80-90min

Tällä verkkokurssilla saat

  • 4 viikoittain vaihtuvaa 80-90minYin-joogatuntia ja harjoitusta videolla
  • opastusta Sinulle parhaiten sopivan version löytämiseksi asennoista
  • hengitysharjoituksia, vaihtuvat liikesarjat ja ohjatut loppurentoutukset
  • lattialla istuen ja makuulla tehtävät helpot asanat
  • harjoitukset Sinulle sopivana hetkenä
  • Trainda-verkkovalmennusohjlman kautta matrtiaalin käyttöösi 42 päivä
  • ePassin Sporttj-edut hyödynnettyä maksunapilla kassalla

29 

Hinta sisältää 24 % arvonlisäveroa.

Ohjaajasi

i

i

Yin-joogaopettaja, Jomon-Shindo-ohjaaja, reikihoitaja ja -kouluttaja

Kehon ja mielen Yin-jooga

Lue lisää

Nauti pidempistä harjoituksista kun sinulle sopii

Harjoitukset sopivat sinulle, joka
  • etsit sekä fyysistä kehoa että psyykettä huoltavaa harjoitusta
  • haluat palautua arjen kiireistä
  • haet funktionaalista lähestymistä joogaharjoitukseen ja selkeää kehollista ohjausta
  • tutustut joogaan ensimmäistä kertaa ja toivot rauhallista ohjeistusta tehtäviin liikkeisiin
  • olet jo kokeneempi yinjoogaaja ja haluat tehdä hieman pidemmän rentouttavan harjoituksen

 

Tässä valmennuksessa saat
  • viikottain vaihtuvat Yin-joogatunnit ja harjoitukset videolla
  • opastusta Sinulle parhaiten sopivan version löytämiseksi asanoista
  • hengitysharjoituksia, vaihtuvat joogasarjat ja ohjatut loppurentoutukset
  • lattialla istuen ja makuulla tehtävät helpot asanat
  • harjoitukset Sinulle sopivana hetkenä

Kehon ja mielen Yin-jooga-verkkokurssi sisältää

  • lyhyt hengitysharjoitus eli Pranayama
  • neljä erilaista sarjaa huomioiden kehon meridiaanit eli energiakanavat
  • alku- ja loppumantra
  • kehon energiatasapainoa tukevia, pitkäkestoisia ja rauhallisia venytyksiä
  • palauttava loppurentoutus

4 viikon Yin-joogaharjoitukset koostuvat

Stressinpurku Yin 80min

Palauttava harjoitus rentoutukseen, hyvään uneen ja koko kehon huoltoon. Harjoitus sopii tehtäväksi ilta-aikaan kehon ja mielen rauhoittamiseksi, mutta myös päiväsaikaan katkaisemaan kiirettä ja tarjoamaan taukoa arjesta.

Hengitä helposti Yin 90min

Yläkehoa avaava harjoitus keuhkojen hyvinvointiin sekä immuniteetin vahvistamiseen. Harjoitus keskittyy yläselän ja käsivarsien alueelle ja sopii hyvin niska-hartiaseudun jumien purkamiseen ja rintakehän alueen huoltoon. Harjoitus vapauttaa hengitystä ja aktivoi parasympaattista hermostoa, jolloin kehon stressitasot laskevat ja myös vastustuskyky paranee.

Aktivoi ruuansulatus Yin 90min

Virkistävä harjoitus ruuansulatuksen herättelemiseksi, vatsan ja sisäelinten hyvinvointiin sekä painonhallintaan. Avataan erityisesti kehon etuosaa lempeillä, syvävenyttävillä asanoilla. Harjoitus rentouttaa kehoa ja tasapainottaa autonomista hermostoa, virkistää sisäelinten toimintaa ja saa aineenvaihduntaa liikkeelle.

Tunteiden harmonisointi Yin 80min

Pehmeä harjoitus emootioden tasapainottamiseen. Harjoitus vahvistaa luottamusta omiin tunteisiin, ohjaa tunteiden tunnistamiseen ja myös pelkojen purkamiseen. Avataan erityisesti kehon takaosaa ja aktivoidaan nestekiertoa.

 

 

Kehon ja mielen Yin-joogaharjoituksiin kuuluu

 

  • selkärangan luonnolliset liikesuunnat huomiovat helpot liikkeet
  • lihaskalvoja ja syviä kudoksia huoltavat venytykset
  • neljä erilaista asentosarjaa huomioiden kehon meridiaanit eli energiakanavat
  • kehon energiatasapainoa tukevat, pitkäkestoiset ja rauhalliset asanat
  • turvalliset liikesarjat, joissa huomioivat kehon mahdolliset rajoitukset

 

 

 

Yin-jooga-harjoitusta voit tehdä

 

  • yksin, ystävän kanssa tai ryhmässä
  • lattialla joogamatolla tai luistamattomalla jumppa-alustalla
  • sisällä tai ulkona
  • ilman erillisiä apuvälineitä

 

 

Ohjaajaajan terveiset

 

Sydämellisesti tervetuloa mukaan tutustumaan Yin-joogaan ja itseesi neljän viikon valmennuksessa omassa tahdissasi. Ohjaajanasi toimii yinjoogaopettaja Marika Laijärvi.

 

”Olen yinjoogaopettaja, Jomon-Shindo-ohjaaja ja reikihoitaja ja -kouluttaja. Toimin myös enkelikanavoitsijana, regressioterapeuttina ja astrologina. Asun Tampereella, missä työskentelen omassa yrityksessäni Om Shanti. Pidän tärkeänä ihmisen kokonaisvaltaista kohtaamista niin kehon, mielen kuin sielun tasolla. Uskon, että henkinen ja fyysinen hyvinvointi on mahdollista jokaiselle, ja minulle on ilo ja sydämen asia auttaa Sinua löytämään tie omaan ainutlaatuiseen itseesi. Olet lämpimästi tervetullut valmennusteni pariin!

 

 

 

ePassi Sportti-edut

 

Voit hyödyntää tässä tuotteessa mahdollisia ePassi Sportti-etujasi. Kun lisäät tuotteen ostoskoriin ja siirryt kassalle löydät maksuvaihtoehdoista ePassin maksunapin. Maksunapin avulla voit maksaa helposti ja hyödyntää Sportti-edun verkkokaupassamme.

 

Trainda-verkko-

valmennusohjelma käyttöösi helposSaat .

Saat heti ostoksesi jälkeen sählöpostiisi aktivointiviestim. Viestin lähettäjänä on Trainda ja aiheena ”Valmennustilauksesi aktivoibtilinkki”.
Kun painat linkistä ”aktivoi valmennus tästä” pääset kirjautumaan Trainda-ohjelmaan ja verkkokurssillesi. Verkkokurssi käynnistyy aktivontihetkestä alkaen. Voit aktivoida verkkokurssin 6kk sisällä ostohetkestä.
Trainda-ohjelmaan pääset kirjautumaan omilla fb- tai google-tunnuksilla tai muulla sähköpostilla ja voit luoda oman Trainda-tunnuksen. Voit myös ladata Trainda-sovelluksen mobiililaitteisiisi ja pääset helposti verkkokurssillesi myös sen avulla. Aktivoinnin jälkeen löydät verkkokurssisi Luovan elämän opiston sivujen ylävalikosta ”Kirjaudu” tai osoitteesta Trainda.io

 

Sanottua

“Ohjauksessa on hyvä ja turvallinen olla, helppo tehdä asanat kun videolla ohjeistetaan sekä sanallisesti että tehdään malliksi.”
”Rauhallinen ja selkeä puhe rentouttaa.”
Selkeät ohjeet, ihanat harjoitukset, rauhallinen vetäjä!”
Yin tuntuu ytimeen asti. Koko keho on enemmän auki. Kiitos!

Kehon ja mielen Yin-jooga

29